一、行程概览与核心路线
出发地：自贡市沿滩区
核心目的地：西藏拉萨布达拉宫
建议旅行时间：10-15天（含往返交通）
两大推荐路线：
- 经典自驾路线（挑战性，适合经验者）：沿滩→成都→G318川藏南线（经康定、理塘、林芝）→拉萨，单程约7-9天。
- 高效飞机路线（舒适首选）：沿滩→成都双流机场→直飞拉萨贡嘎机场，空中时间约2.5小时。
二、行前必备准备
- 证件：身份证必备，计划前往珠峰等边境地区需提前在户籍地办理边防证。
- 健康与高原适应：建议出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。必备药品包括高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药。
- 衣物与装备：全年需备防风保暖外套、帽子、墨镜、高倍防晒霜。自驾需备防滑链、应急工具。
- 布达拉宫门票预约：务必提前通过布达拉宫官方微信公众号预约门票，旺季需提前7天抢票。
三、详细行程规划建议
方案A：自驾川藏线深度游（12-15天）
- D1-D2：自贡沿滩至康定 沿滩出发，经乐山、雅安抵达康定，适应海拔，游览泸定桥。
- D3-D7：G318进藏核心段 康定→理塘（世界高城）→巴塘→跨越金沙江进入西藏→八宿→波密→林芝，欣赏然乌湖、鲁朗林海。
- D8：林芝至拉萨 沿林拉高等级公路抵达拉萨，休整适应。
- D9：拉萨及布达拉宫核心日 上午按预约时间参观布达拉宫（请提前2小时抵达安检），下午游览大昭寺、八廓街。
- D10-D11：拉萨周边 可前往羊卓雍措（羊湖）或纳木错一日游。
- D12起：返程 可选择青藏线出藏或原路返回，飞机返程建议从拉萨直飞成都。
方案B：飞机高效舒适游（7-10天）
- D1：自贡沿滩至成都 乘坐高铁或自驾至成都，住宿机场附近。
- D2：飞抵拉萨 选择上午航班，抵达后绝对卧床休息以适应高原，勿洗头洗澡。
- D3：拉萨市内适应 缓慢游览罗布林卡、西藏博物馆。
- D4：布达拉宫与大昭寺 全天深度游览两大核心景点。
- D5-D6：羊卓雍措或纳木错 选择其一参加当地一日游团。
- D7：返程 拉萨飞回成都，返回沿滩。
四、关键注意事项
- 高原反应：抵达初期行动放缓，多喝温水，避免饮酒。严重不适需立即就医。
- 文化礼仪：进入寺庙不戴帽，不穿短裙短裤，不经允许不拍摄佛像和信徒。
- 驾驶安全：川藏线路况复杂，注意落石、暗冰，谨慎驾驶，建议组队出行。
- 预算参考：经济型（飞机往返）人均约5000-7000元；自驾（拼车）人均约6000-9000元。
五、住宿与美食推荐
- 拉萨住宿：建议选择八廓街或布达拉宫周边，青年旅舍至星级酒店选择丰富。
- 沿途美食：在成都可以品尝川菜，拉萨可体验甜茶、藏面、牦牛肉火锅，林芝有石锅鸡。
这份攻略旨在为你提供从自贡沿滩到布达拉宫的清晰旅行框架。西藏之旅不仅是风景之旅，更是心灵之旅，请带着尊重与开放的心出发。祝您一路平安，扎西德勒。